خود را عادت دهيد که بخشي از شب را بنشينيد [به اندازه تقريباً يک سوم ميزان خواب خود] يعني از شب دو ساعت [پس از صرف شام] بيدار باشيد و با معده پر به بستر نرويد. مقداري پياده روي باعث تسهيل فرآيند گوارش و حرکت موادغذايي در معده و آرامش در زمان استراحت شبانه مي شود.
براي قضاي حاجت به دستشويي برويد و به قدري که نياز به اجابت مزاج داريد در آن درنگ کنيد. زيرا توقف طولاني در آن جا باعث داءالدَّفين و داءالفيل مي شود. نخوابيدن با معده پر براي پرهيز از اختلال در هضم و جذب است و تخليه مدفوع براي جلوگيري از ايجاد عوارض ناشي از جذب مواد سمي است.
دراين رساله آمده است که ،خود را عادت ده در شب برخيزي و براي قضاي حاجت به بيت الخلاء رفته اجابت مزاج داشته باشي. امام(ع) تذکر مي دهند که توقف طولاني درآن جا موجب بيماري و اختلالات در ناحيه مقعد و حجيم شدن ساق پا و زانو و انتهاي ران مي شود.[داءالدَّفين يعني مرضي که در شکم پنهان مي ماند و نيز گفته اند مراد امراضي است که در مقعد مانند بواسير پيدا مي شود و داءالفيل (فيل پا) عارضه حجيم و بزرگ شدن قدم، ساق پا، زانو و ران است و گاهي در جاي ديگر بدن پديدار مي شود و سبب آن فراخ شدن رگ هاست و رنگ پا متمايل به سياهي مي شود و چون پاي انسان شبيه پاي پيل مي شود، آن را پيل پا مي گويند.]
نامه زرين سلامت- دکتر محمد دريايي