اهل ورزش کردن نيستيد؟ وقت کافي براي ورزش يا حضور در کلاس هاي بدنسازي نداريد؟ آيا مي دانيد بعضي از کارهاي روزانه به کاهش وزن شما کمک مي کند؟
با ۱1 پيشنهاد ما مي توانيد ۲۰۰ کيلوکالري انرژي را در روز مصرف کنيد. به يک بار امتحان مي ارزد.
مراقبت از گياهان و گل ها نه تنها براي حفظ روحيه بلکه براي تناسب اندام هم مفيد است. البته بايد هنگام باغباني، به وضعيت کمرتان توجه داشته باشيد و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنيد. يک ساعت باغباني ۲۰۰ کيلوکالري مي سوزاند.
جاروبرقي کشيدن فعاليت لذت بخشي نيست اما به هر حال براي نظافت منزل لازم است؛ پس چه بهتر که از آن نهايت استفاده را ببريد.هنگام جارو کشيدن، مرتب جارو را از يک دست به دست ديگر بدهيد و اگر منزلتان خيلي کوچک است، کف زمين را هم تي بکشيد.يک ساعت جارو و تي کشيدن مساوي است با سوزاندن ۲۰۰ کيلوکالري انرژي .
وقتي با بچه ها به پارک مي رويم بدون آن که متوجه باشيم، راه مي رويم، مي دويم و خوشحاليم. تمام توجه ما به تفريح کردن کودکان است و اصلاً فکر نمي کنيم که در حال ورزش هستيم، کافي است ساعتي در پارک با فرزندتان بازي کنيد تا ۲۰۰ کيلوکالري بسوزانيد.
به گزارش تبيان وقتي نامه اي مي نويسيد يا ايميل مي فرستيد يا مقاله اي مي خوانيد، مغز شما فعال است. براي فعاليت مغز، انرژي لازم است و اين انرژي از طريق سوزاندن انرژي تأمين مي شود. البته مراقب باشيد هنگام انجام اين کارها کمرتان کاملاً صاف باشد. فراموش نکنيد که ۴ ساعت خواندن و نوشتن يا فکر کردن، ۲۰۰ کيلو کالري مي سوزاند.
پياده روي ورزش کاملي است. اگر با تلفن همراهتان يا تلفن بي سيم صحبت مي کنيد، بلند شويد و قدم بزنيد. يک ساعت پياده روي در روز مساوي است با سوزاندن ۲۰۰ کيلو کالري.
تعداد افرادي که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. بدون ترديد استفاده از ماشين ظرفشويي راحت تر است اما به قسمت خوب ماجرا فکر کنيد. بد نيست ظرف ها را خودتان بشوييد شستن ظروف نه تنها به تقويت عضلات بالاتنه کمک مي کند، بلکه باعث سوزاندن کالري نيز مي شود.اگر سينک ظرفشويي شما خيلي پايين است، به جاي خم کردن کمرتان، کمي پاهايتان را خم کنيد. به اين ترتيب عضلات پايين تنه هم تقويت مي شود. يک ساعت و ۲۰ دقيقه ظرف شستن، ۲۰۰ کالري انرژي مي سوزاند.
دوچرخه سواري از تفريح هايي است که براي تناسب اندام بسيار مفيد است. حتي اگر خودروي شخصي داريد، تلاش کنيد تا حد امکان با دوچرخه به محل کارتان برويد. البته هنگام دوچرخه سواري ۲ نکته را فراموش نکنيد؛ اول استفاده از کلاه ايمني و بعد همراه داشتن بطري آب. ۴۵ دقيقه دوچرخه سواري، به سوزاندن ۲۰۰ کيلوکالري کمک مي کند.
در خانه باشيد يا بيرون از منزل فرقي نمي کند کنار فرزندانتان باشيد و بازي کنيد. از اسباب بازي ها استفاده و خود را سرگرم کنيد. يک ساعت بازي پرتحرک به سوزاندن ۲۰۰ کيلوکالري کمک مي کند. البته اگر اهل بازي رايانه اي هستيد، بازي هاي پرتحرک را انتخاب کنيد.
هر از گاهي شيشه پاک کن را برداريد و شيشه ها را تميز کنيد. اگر احساس مي کنيد دستانتان گرم شده، نشانه خوبي است؛ يعني در عين حال که کالري مي سوزانيد، عضلات دستتان در حال تقويت شدن است.کارتان را بدون توقف ادامه دهيد زيرا هدف، افزايش ضربان قلب است.
به جاي بردن خودرو به کارواش، روز تعطيل آستين ها را بالا بزنيد و خودتان آن را بشوييد. اگر خودرو نداريد، مي توانيد موتور يا دوچرخه تان را بشوييد. ۴۰ دقيقه شست و شوي خودرو(البته با رعايت صرفه جويي) ۲۰۰ کيلوکالري مي سوزاند.
تغيير دکوراسيون، جابه جا کردن اثاثيه سبک و... نه تنها براي حفظ روحيه خوب است، بلکه به تناسب اندام هم کمک مي کند.30دقيقه مرتب کردن خانه ۲۰۰ کيلوکالري انرژي مي سوزاند.