روانو منبعی معتبر برای بهبود بخشیدن به جلسات روان درمانی شما

معرفی سایت روانو

روانو اولین سایتی است که مجموعه این ابزارها را با هدف بهبود کیفیت جلسات روان درمانی، تهیه و جمع‌آوری کرده است. هر یک از این ابزارها بر اساس باور اصلی رویکرد شناختی رفتاری روی افکار، احساسات و رفتار افراد تمرکز کرده‌اند. زیرا بر اساس این دیدگاه، افکار و احساسات ما هستند که رفتار ما را شکل می دهند و بالعکس. در نتیجه وجود مشکل در هر یک از این بخش‌ها منجر به بروز مشکل در سایر بخش‌ها می‌شود. ابزارهایی که در این سایت قرار گرفته اند در کنار دانش و تجربه روان‌درمانگر به مراجع کمک می‌کنند تا مشکلاتی که ممکن است در هر یک از این بخش‌ها وجود داشته باشد را برطرف کنند.

کاربرگ

این سایت دارای چهار بخش اصلی است. فرم ها یا به طور دقیق تر کاربرگ‌ها، ابزارهایی ساختار یافته هستند که به مراجع و روان‌درمانگر کمک می‌کنند تا به بینش عمیق و واحدی از یک مشکل برسند. کاربرگ‌ها انواع مختلفی دارند و با هدف‌های متفاوتی طراحی شده اند. برای مثال کاربرگ‌هایی وجود دارند که هدف آنها ثبت افکار است. به این شکل که مراجع باید هر زمان که افکار منفی به ذهنش خطور کرد آنها را یادداشت کند. یا کاربرگ هایی وجود دارند که به فرد کمک می کنند تا بر کل فعالیت‌هایش در طول روز یا هفته خودنظارتی داشته باشد. روان‌درمانگر ممکن است از مراجع بخواهد این فرم ها را در طول یک جلسه مشاوره یا در بین جلسات کامل کند و برای جلسه بعد به همراه داشته باشد. هر یک از این کاربرگ‌ها همراه با توضیح، دستورالعمل و مثال‌های عینی هستند که کار با آنها را برای روان‌درمانگر و همچنین برای مراجع آسان‌تر می‌کند. غالباً در جلساتی که با رویکرد شناختی رفتاری اداره می‌شوند، روان‌درمانگر از مراجع می‌خواهد تکالیفی را بر روی کاغذ بنویسد و برای جلسات آینده بیاورد اما اکنون به کمک کاربرگ‌های از پیش آماده جلسات، با نظم و چارچوب دقیق‌تری پیش می‌روند، زیرا مراجع تنها لازم است جدول یا فرمی که جزئیات آن از قبل آماده شده است را پر کند. علاوه بر اینها، در وقت روان‌درمانگر صرفه‌جویی می‌شود و کمک می‌شود تا روان‌درمانگر برای هر جلسه برنامه‌ریزی و آمادگی کامل داشته باشد.

برگه‌ اطلاعاتی

برگه‌های اطلاعاتی ابزار مفید دیگری هستند که در جهت افزایش دانش مراجع تهیه شده‌اند. این برگه‌ها که معمولاً یک یا دو صفحه هستند، به صورت ساده و خلاصه مفاهیم مهم را به مراجع انتقال می‌دهند. آگاهی از مشکل نصف درمان است، در نتیجه آگاه کردن مراجع از مشکلی که با آن دست و پنجه نرم می‌کند می‌تواند به فرآیند درمان کمک قابل توجهی کند. علاوه بر اینها، تحقیقات نشان داده است که مراجع برخی از صحبت‌هایی که در طی جلسه مشاوره گفته می‌شود را فراموش می‌کند. به همین منظور، داشتن برگه‌ای که نکات مهم صحبت‌های یک یا چند جلسه را خلاصه کرده باشد می‌تواند بسیار مفید باشد. برگه‌های اطلاعاتی نیز مانند کاربرگ‌ها دارای توضیحات هستند. این توضیحات معمولاً برای روان‌درمانگران تهیه شده‌اند تا به آنها کمک کنند که به طور جامع‌تر و عمیق‌تر از مطالبی در برگه اطلاعاتی آماده است آگاهی داشته باشند و اگر نیاز به توضیحات بیشتری بود بتوانند به مراجع ارائه دهند.

کتابچه راهنما

گاهی مراجع به دنبال اطلاعات بیشتر و عمیق‌تری درباره مشکلی است که به خاطر آن به روان‌درمانگر رجوع کرده است یا در طی جلسات مشاوره به وجود چنین مشکلی پی برده است. به همین منظور ممکن است در منابع مختلف به دنبال اطلاعات باشد یا با جستجو در اینترنت بخواهد ابهاماتش را بر طرف کند. کتابچه‌های راهنما دقیقاً برای جلوگیری از همین پراکندگی تهیه شده اند. یک کتابچه راهنما حاوی تمام اطلاعاتی است که ممکن است برای مراجع سوال شده باشد و بخواهد درباره آن بیشتر بداند. به علاوه این مطالب کاملاً علمی هستند و توسط فرد متخصص جمع آوری شده‌اند. از آنجایی که این مطالب به زبان ساده نوشته شده اند، یادگیری آن برای مراجع بسیار راحت بوده و از طرفی از گیج شدن یا گمراه شدن مراجع نیز جلوگیری می شود.

پرسشنامه

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم یکی از معمول‌ترین و پرکاربردترین ابزارهایی که هر روان‌درمانگری ممکن است در طول جلسات مشاوره‌اش از آن استفاده کند، پرسشنامه روانشناسی است. پرسشنامه‌ها نوعی ابزار خودتحلیلگری هستند که معمولاً نگرش، علائم و یا ویژگی‌های شخصیتی را می‌سنجند. فرد با پاسخ دادن به سوالات پرسشنامه به روان‌درمانگر کمک می‌کند تا فرآیند سنجش و ارزیابی سریع‌تر و عینی‌تر پیش برود. علاوه بر اینها، پرسشنامه به خود مراجع کمک می‌کند تا به صورت مکتوب از وضعیت روانی خود اطلاع پیدا کند؛ زیرا تا هنگامی که همه چیز انتزاعی باشد، درک و تحلیل و تفسیر آن دشوارتر می‌شود. پرسشنامه‌ها کاربردهای زیادی دارند به عنوان مثال می‌توان از پرسشنامه‌ برای تشخیص یک اختلال روانی یا مشکل سلامت روان، غربالگری عده زیادی از افراد جامعه در یک پروژه تحقیقاتی و یا استخدام نیروی جدید در یک شرکت استفاده کرد.

همانطور که مشخص است مخاطبان اصلی سایت روانو روان‌درمانگران هستند. روانو سعی کرده تمامی منابعی که ممکن است یک روان‌درمانگر به آن احتیاج داشته باشد تا کیفیت جلساتش را ارتقا دهد را فراهم کند. به علاوه، هر کدام از این ابزارها می‌توانند یک منبع کمک آموزشی علمی برای دانشجویان رشته روانشناسی یا روان‌درمانگرانی باشد که به تازگی کار خود را آغاز کرده‌اند و ممکن است تجربه کافی برای روبرو شدن با مراجع را نداشته باشند. این ابزارها با توضیحات و دستورالعملی که دارند به روان‌درمانگر کمک می‌کنند تا برای هر جلسه با آمادگی کامل حضور پیدا کند و هر یک از مراحل سنجش، شناسایی یا درمان را قدم به قدم پیش ببرد. البته علاوه بر روانشناسان و مشاوران، عموم مردم نیز می توانند از مقالات و مطالب آموزشی این سایت بهره‌مند شوند. مقالاتی که حاوی مطالب مفید و آموزنده در زمینه‌های مختلفی نظیر دوپامین چیست، سوگیری شناختی، cbt چیست، انواع اضطراب، کنترل خشم، مهارت ذهن‌آگاهی و یا انواع تروماها می‌باشند.

جمع‌بندی

در مجموع، سایت روانو سعی کرده تا با فراهم کردن منابع، ابزارها و مطالب مفید و آموزشی و در عین حال موثق و قابل اعتماد هم به روان‌درمانگران و هم به مراجعان کمک کند تا دستیابی به سلامت روان که هدف مشترک هر دو گروه است را تسهیل کند.