به گزارش شبکه خبر، بررسی ها نشان می دهند، ورزش منظم مانند ورزش‌های صبحگاهی، پیاده‌روی و شنا در جلوگیری از بروز دیسک کمر مناسب است و با انجام این ورزش ها می توان تا 80 درصد درد های مهره های کمر و ستون فقرات را بهبود بخشید. این درد ها به هنگام استراحت افزایش و در زمان‌های فعالیت کاهش می‌یابند.
از آنجا که مهره‌های گردن و کمر بیشترین حرکت را دارند بنابراین به صورت خود به خودی گردن و کمر عمده‌ترین دیسک‌ها را تشکیل می‌دهند و از آنجا که درد دیسک کمر درد مطلقی نیست بنابراین در اکثر موارد در بیماران اختلال حس در پا ایجاد می‌شود و بیماران از سوزن سوزن، گزگز، مور مور و سرمای غیرعادی در پا شکایت دارند.
بررسی ها نشان می دهند با ورزش های کششی و دمبل های سبک می توان ماهیچه های کمر را تقویت کرد و انحراف مهره های ستون فقرات را از بین برد و مصرف نمک به مقدار مجاز نیز از دیگر مواردی است که باعث بهبود درد کمر می شود.