فواید استفاده از دستگاه ترامپولین بسیار فراوان و متنوع است. از جمله این موارد میتوان به کاهش وزن، انعطاف پذیری بدن، بهبود تعادل، کاهش فشار به مفاصل و تقویت قلب اشاره کرد. در همین راستا، بسیاری از افراد معمولی و ورزشکاران تمایل به استفاده از دستگاه های ترامپولین دارند. البته کیفیت و استاندارد بودن این محصولات نقش مهمی در کیفیت تمرین هوازی شما دارد. ترامپولین با کیفیت بالا و استحکام مناسب، این ویژگی را به خوبی تامین میکند.
ذکر این نکته هم الزامی است که برای بهینه سازی ورزش های هوازی با ترامپولین، باید با تمرین های آن آشنا باشید. زیرا انجام تمرین ها به صورت استاندارد، افزایش چربی سوزی و کاهش ریسک آسیب دیدگی را به دنبال دارد. در ادامه، تعدادی از بهترین تمرینات هوازی قابل انجام با ترامپولین ها را بررسی خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.
فواید تمرینات هوازی با ترامپولین
انجام تمرینات هوازی با روش های مختلفی امکان پذیر بوده و یکی از بهترین آن ها، استفاده از دستگاه ترامپولین است. در این روش، انرژی زیادی مورد نیاز است و به شدت موجب تعریق میشود. این فرایند تا حد زیادی باعث دفع سموم بدن گردیده و تقویت سیستم ایمنی را به دنبال دارد. از سوی دیگر، شادی و نشاط ورزشکار را افزایش میدهد. به طور کلی، برخی از مهم ترین فواید هوازی با ترامپولین به شرح ذیل هستند:
1. تقویت قلب و بهبود گردش خون
2. کاهش وزن و چربیسوزی مؤثر
3. کاهش فشار بر مفاصل
4. بهبود تعادل و هماهنگی بدن
تقویت قلب و بهبود گردش خون با ترامپولین
یکی از مهم ترین مزایای انجام تمرینات هوازی با ترامپولین، تقویت ماهیچه های قلب است. این فرایند هم چنین به بهبود گردش خون هم کمک میکند. بنابراین اگر دنبال راهی مناسب برای سلامت قلب و عروق خود هستید، ورزش های هوازی با ترامپولین را انجام دهید. این تمرینات به ویژه با ترامپولین های استاندارد و با کیفیت، تاثیر بیشتری هم خواهند داشت.
کاهش وزن و چربیسوزی مؤثر
اجرای تمرین های هوازی با دستگاه ترامپولین، تاثیر قابل توجهی هم برای کاهش وزن دارد. این نوع ورزش معمولا انرژی زیادی دریافت نموده و موجب تعریق میشود. همین امر، چربی سوزی فراوان را به دنبال داشته و موجب کاهش وزن خواهد شد. بنابراین تمرینات هوازی ترامپولین در کنار رژیم غذایی مناسب، میتواند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهد. برای چربی سوزی بیشتر کار با وزنه نیز پیشنهاد بسیاری از مربیان است، خرید دمبل می تواند به این امر کمک بسزایی کند.
کاهش فشار بر مفاصل
صفحه نرم ترامپولین، کش ها و فنرهای موجود در آن، از اعمال ضربه به بدن ورزشکار جلوگیری میکنند. بنابراین شما میتوانید با استفاده از این دستگاه، پرش هایی نرم و راحت داشته باشید. این موضوع در وهله اول، کاهش فشار بر مفاصل را به دنبال دارد. بنابراین حتی در صورت انجام تمرینات سنگین هوازی، مفاصل شما دچار درد و آسیب نخواهند شد.
بهبود تعادل و هماهنگی بدن
استفاده از ترامپولین ها، نیاز به حفظ تعادل دارد. بنابراین در کنار انجام وزش های هوازی، حفظ تعادل هم به صورت خودکار توسط ورزشکار تمرین خواهد شد. این موضوع در دراز مدت، بهبود تعادل و هماهنگی بدن را به دنبال دارد.
نحوه انجام تمرینات هوازی مؤثر با ترامپولین
موضوع بعدی برای ورزشکاران، اطلاع از نحوه انجام تمرینات هوازی با ترامپولین است. برخی افراد گمان میکنند دستگاه ترامپولین فقط برای پرش ساده مورد استفاده قرار گرفته و کاربرد دیگری ندارد. در حالی که این طور نیست و همین پرش را میتوان با اشکال گوناگونی انجام داد. علاوه بر این، امکان اجرای تمرینات متنوع دیگری هم با این دستگاه ها وجود دارد. تعدادی از تمرینات هوازی رایج که با ترامپولین انجام میشوند، عبارتند از:
1. پرش ساده
2. پرش با باز و بسته کردن پاها (Jumping Jacks)
3. دویدن درجا روی ترامپولین
4. پرش با چرخش بدن
5. تمرینات ترکیبی
پرش ساده با ترامپولین
ساده ترین روش اجرای تمرینات هوازی با ترامپولین ها، پرش ساده است. این روش ساده تا حد زیادی موجب صرف انرژی، چربی سوزی و کاهش وزن میشود. از سوی دیگر، برای همه سنین و با هر سطح آمادگی بدن، مناسب است.
پرش با باز و بسته کردن پاها (Jumping Jacks) با خرید ترامپولین جامپینگ
تمرین هوازی بعدی که با خرید ترامپولین جامپینگ میتوان انجام داد، پرش با باز و بسته کردن پاها است. در این شیوه معمولا یک بار دست ها و پاها باز شده و در پرش بعدی، هر دو بسته خواهند شد. این نوع تمرین با تحرک زیادی همراه بوده و حجم تعریق و چربی سوزی را افزایش میدهد.
دویدن درجا روی ترامپولین
یک تمرین هوازی ساده و کاربردی روی ترامپولین، دویدن درجا یا اصطلاحا درجا زدن است. این فعالیت روی دستگاه ترامپولین نسبت به انجام آن روی زمین یا سطح ساده، نیاز به انرژی بیش تری دارد. بنابراین تاثیر آن در چربی سوزی هم بیش تر است.
پرش با چرخش بدن
امکان چرخش بدن هم حین پرش روی ترامپولین وجود دارد. جهت این امر میتوان از ترامپولین های دسته دار استفاده کرد. این حرکت تاثیر قابل توجهی در انعطاف پذیری بدن دارد.
مشاهده بیشتر: بررسی و خرید بتل روپ
تمرینات ترکیبی
گاهی اوقات میتوان چند تمرین ورزش را با پریدن ترکیب کرد. اجرای این تمرینات روی دستگاه ترامپولین، درصد سختی آن ها و خاصیت چربی سوزی شان را افزایش میدهد.
چرا از فروشگاه اینترنتی لوتوس فیتنس خرید کنیم؟
اجرای تمرینات هوازی با دستگاه های ترامپولین، فواید و مزایای زیادی دارند. اما ممکن است ورزشکاران با این سوال مواجه شوند که چرا باید از محصولات لوتوس فیتنس جهت این امر استفاده کنند. در این رابطه باید بگوییم ترامپولین لوتوس فیتنس نسبت به دیگر محصولات موجود در بازار، مزایای منحصر به فردی دارد. برخی از مهم ترین ویژگی های ترامپولین ها شامل موارد زیر هستند:
• طراحی ارگونومیک
• ایمنی بالا
• تنوع در مدل و اندازه
• دوام بالا
ترامپولین، بهترین انتخاب برای ورزش هوازی
ترامپولین یکی از ساده ترین روش های انجام تمرینات هوازی است. این روش فواید و مزایای زیادی داشته و امکان استفاده از آن برای همه افراد در تمام سنین وجود دارد. تقویت عضلات قلب، چربی سوزی عالی و کاهش وزن، کاهش فشار بر مفاصل و بهبود تعادل بدن، از جمله این موارد هستند. از سوی دیگر، امکان اجرای تمرینات متنوعی با آن وجود دارد. بنابراین اگر دنبال بهترین روش برای ورزش هوازی هستید، در اسرع وقت ترامپولین را تهیه کنید.