تاریخ انتشار: یکشنبه, 12 فروردين 1403 ساعت 11:43

فواید شگفت‌انگیز دویدن برای سلامتی

دویدن به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی و سکته کمک می‌کند و موجب می‌‎شود فرد بتواند به وزن ایده‌آل دست پیدا کند.

به گزارش ایمنا، دویدن نوعی فعالیت بدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ برای نمونه، دویدن باعث می‌‎شود ضربان قلب افزایش پیدا کند و کالری بیشتری سوزانده شود، همچنین باعث بهبود ظرفیت ریه می‌شود و توانایی قلب برای پمپاژ کردن خون و رساندن اکسیژن به عضلات را افزایش می‌دهد، در ادامه به بررسی دیگر مزایای دویدن برای سلامتی می‌پردازیم:

کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی
دویدن به صورت منظم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مرتبط است، این فعالیت بدنی به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و همچنین بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند؛ علاوه بر این، دویدن موجب ترشح اندورفین می‌شود که می‌تواند خلق‌وخو را بهبود ببخشد، سطح استرس را کاهش دهد و برای سلامت قلب نیز مفید است.

سوزاندن کالری
دویدن تأثیر قابل‌توجهی بر مدیریت وزن دارد، به‌طوری که یک استراتژی مؤثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط با چاقی در نظر گرفته می‌‎شود، کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی می‌سوزاند، به افراد در دستیابی به حفظ وزن سالم کمک می‌کند، فشار بر قلب را کاهش می‌دهد و خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را نیز کاهش می‌دهد.
دویدن برای چه افرادی خطرناک است؟
با وجود اینکه دویدن فواید زیادی برای سلامت به همراه دارد، اما ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد؛ برای نمونه، افرادی که از مشکلات مفصلی رنج می‌برند یا شرایط خاص پزشکی دارند، باید از دویدن خودداری کنند، دویدن ممکن است بر مفاصل و سیستم اسکلتی عضلانی فشار وارد کند و خطر آسیب را افزایش دهد.

133 نمایش

نظر دادن