آرزوی هر بانویی تجربه حس مادری است می‌تواند یکی از مهم‌ترین و جذاب‌ترین دوران زندگی یک فرد باشد. دوران بارداری مقدمه بسیار پر چالش برای ورود به دوران مادری است که باید به طور مناسبی مورد توجه قرار گیرد تا مادر بتواند به راحتی و با حفظ سلامتی خود فصل جدیدی از زندگی خود را شروع کند.

همان طور که گفته شد سلامتی مادر در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. در این دوران مصرف مکمل‌های مختلف مثل مکمل دوران بارداری ، مکمل قرص آهن ، قرص ویتامین سی مثل قرص جوشان ویتامین سی می‌تواند بسیار مهم و کمک کننده باشد.

قرص جوشان ویتامین سی یکی از انواع مکمل ویتامین سی از که حاوی دوز بسیار ایده‌آلی از این نوع ویتامین است که می‌تواند در بهبود سطح سلامت عمومی بدن ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود سلامت پوست ، مو و ناخن و همچنین پیشگیری از کم خونی کمک کننده باشد.

در این بخش به بررسی ضرورت مصرف قرص جوشان ویتامین c در دوران بارداری می‌پردازیم.

خواص ویتامین C

در ابتدا باید در رابطه با خواص کلی ویتامین سی بحث کنیم تا با خواص بسیار زیاد این ویتامین برای بدن آشنا شویم.و

خواص آنتی‌اکسیدانی

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های مضری هستند که می‌توانند منجر به آسیب سلولی شوند و به پیری و بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری قلبی کمک کنند.

سنتز کلاژن

یکی از شناخته‌شده‌ترین نقش‌های ویتامین C در ساختن کلاژن است، پروتئینی که به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند. کلاژن همچنین برای سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های هم‌بند مهم است.

پشتیبانی ایمنی

ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت‌ها در تمام قسمت‌های بدن شما مهم است. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلاژن، پروتئین مهمی که برای ساختن پوست، غضروف، تاندون‌ها، رباط‌ها و عروق خونی استفاده می‌شود، بسازد. همچنین ویتامین C نقش مهمی در بهبود زخم‌ها، ترمیم بافت‌ها و حفظ استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند.

جذب آهن

ویتامین C جذب آهن از غذاهای گیاهی را در بدن بهبود می‌بخشد که برای انتقال اکسیژن در سراسر بدن و حفظ سلامت سلول‌ها بسیار مهم است.

توابع متابولیک

ویتامین C نقش مهمی در فرایند متابولیسم دارد. این ویتامین ضروری برای تبدیل پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به انرژی است.

کاهش استرس

 ویتامین C می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی استرس فیزیکی و روانی افراد داشته باشد. افرادی که مصرف مناسب ویتامین C دارند، ممکن است در مواجهه با چالش‌های روانی حاد، کمترین علائم استرس ذهنی و جسمی را تجربه کنند.

اثرات آنتی‌هیستامینی

ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل می‌کند و می‌تواند با کاهش تولید هیستامین، یک ماده شیمیایی در بدن که علائم هر دو را افزایش می‌دهد، علائم سرماخوردگی و آلرژی را کاهش دهد.

فواید قلبی عروقی

ویتامین C می‌تواند عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشد که به نوبه خود خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

پیشگیری از سرطان

 رژیم غذایی سرشار از ویتامین C به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک می‌کند.

ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی

ویتامین C برای ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم در مغز مانند نوراپی‌نفرین که تأثیر زیادی در حالت روحی و رفتار دارند، ضروری است.

ضرورت مصرف ویتامین C در بارداری و تأثیر آن

اهمیت ویتامین C در بارداری

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که نقش مهمی در فرایندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله رشد و ترمیم بافت‌ها دارد. در دوران بارداری، نیاز به ویتامین C برای حمایت از رشد سریع جنین و تغییرات در بدن مادر افزایش می‌یابد. همچنین در فرایند تشکیل کلاژن که برای پوست، غضروف، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها ضروری است، نقش دارد. قرص ویتامین سی در کنار قرص کلاژن می‌تواند تاثیر بسیار خوبی روی روند حفظ سلامت بدن داشته باشد.

نقش در رشد جنین

ویتامین C در رشد جنین و تغییراتی که در بدن مادر در این دوران اتفاق می‌افتد، مهم است. این ویتامین به تبادل مواد مغذی و اکسیژن بین مادر و نوزاد کمک کرده و همچنین به رشد مغز کودک کمک می‌کند.

پشتیبانی از سیستم ایمنی

در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن مادر برای حمایت از رشد جنین دچار تغییراتی می‌شود. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک کرده و مادر را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند که این مسئله به نفع سلامت کودک نیز است.

جذب آهن

کمبود آهن در دوران بارداری شایع است و می‌تواند منجر به عوارضی مانند کم‌خونی شود. ویتامین C جذب آهن غیر هِم (نوعی آهن موجود در غذاهای گیاهی) را افزایش می‌دهد و حفظ سطح کافی آهن را برای بدن آسان‌تر می‌کند.

سلامت پوست

پوست در طول بارداری دچار تغییرات قابل‌توجهی می‌شود از جمله کشش برای سازگاری با کودک درحال‌رشد. ویتامین C از ساخت کلاژن پشتیبانی می‌کند که به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و احتمال ایجاد ترک‌های پوستی را کاهش می‌دهد.

خواص آنتی‌اکسیدانی

خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C به محافظت از مادر و جنین در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند که می‌تواند منجر به عوارضی مانند زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد شود.

موارد احتیاط

درحالی‌که ویتامین C در دوران بارداری مهم است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به عوارض شود. دوزهای بالای ویتامین C  باعث اسهال می‌شود و خطرزایمان زودرس را افزایش می‌دهد؛ بنابراین، مشورت با پزشک خود برای مشاوره شخصی در مورد مکمل ویتامین C در دوران بارداری بسیار مهم است.

به طور خلاصه، ویتامین C نه‌تنها در دوران بارداری برای مادر و جنین درحال‌رشد مفید است، بلکه ضروری است. این ویتامین نقش مهمی در چندین جنبه دارد، از جمله به عملکرد سیستم ایمنی، رشد جنین و جذب سایر مواد مغذی مهم در بدن کمک می‌کند. با این حال، مانند همه مکمل‌ها، باید تحت نظارت پزشکی مصرف شود تا اطمینان حاصل شود که میزان مصرف مناسب برای نیازهای خاص هر فرد تعیین و از هرگونه عوارض احتمالی جلوگیری شود.

میزان ویتامین C موردنیاز بدن در دوران بارداری

کمک‌هزینه روزانه توصیه شده

مقدار توصیه شده رژیم غذایی برای ویتامین C در دوران بارداری بسته به سن و عوامل دیگر متفاوت است.

نیازهای فردی

باید به این نکته توجه کرد که نیاز افراد به ویتامین C متفاوت است و از عواملی مانند سن، سلامت کلی و شرایط خاص پزشکی تأثیر می‌پذیرد؛ بنابراین، مشورت با پزشک برای توصیه‌های شخصی بسیار مهم است.

منابع ویتامین C

بهترین راه برای تأمین نیازهای ویتامین C در دوران بارداری از طریق یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها و سبزیجات است. غذاهای سرشار از ویتامین C عبارت‌اند از مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی. این غذاها همچنین سایر مواد مغذی و فیبر ضروری را فراهم می‌کنند و آنها را به گزینه‌ای عالی برای زنان باردار تبدیل می‌کند. 

مکمل

درحالی‌که توصیه می‌شود که ویتامین C را از طریق منابع غذایی دریافت کنید، برخی از زنان ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند تا نیازهای تغذیه ایی خود را برآورده کنند. اگر تصمیم به مصرف مکمل می‌گیرید، مهم است با پزشک خود مشورت کنید تا مکملی که متناسب با نیازهای شما است را پیدا کنید. اما باید به یادداشت که مکمل‌های بدون نسخه مانند قرص‌های جوشان ویتامین C نباید به‌عنوان جایگزین رژیم غذایی متعادل و مراقبت‌های دوران بارداری استفاده شوند.

سطوح نظارت

چکاپ‌های منظم قبل از تولد شامل آزمایش‌هایی برای بررسی سطوح مختلف مواد مغذی از جمله ویتامین C می‌شود. اگر پزشک شما به کمبود این ویتامین مشکوک باشد، ممکن است آزمایش‌های اضافی و احتمالاً مکمل سازی را توصیه کند.

موارد احتیاط

مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند منجر به عوارضی مانند اسهال و ناراحتی‌های گوارشی شود. در موارد شدید، همچنین می‌تواند منجر به سنگ کلیه شود؛ بنابراین، رعایت دوز توصیه شده مهم است و برای مشاوره شخصی با یک پزشک مشورت کنید.

مقدار ویتامین C موردنیاز بدن در دوران بارداری به‌طورکلی حدود ۸۵ میلی‌گرم در روز برای زنان بالغ است، اما نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد. بهتر است این ماده مغذی ضروری را از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنید. مکمل فقط باید تحت نظارت پزشکی در نظر گرفته شود تا اطمینان حاصل شود که نیازهای فردی شما را برآورده می‌کند و از عوارض احتمالی جلوگیری می‌کند.

منابع ویتامین C در بارداری

میوه‌ها: مرکباتی مانند پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو از غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند. سایر میوه‌ها مانند توت‌فرنگی، کیوی و گواوا نیز مقدار قابل‌توجهی از این ماده مغذی ضروری را تأمین می‌کنند.

سبزیجات: فلفل‌دلمه‌ای، به‌خصوص انواع قرمز آن، سرشار از ویتامین C است. سایر سبزیجات مانند بروکلی، کلم بروکسل، و اسفناج نیز حاوی مقادیر خوبی ویتامین C هستند و به‌راحتی می‌توان آنها را در یک رژیم غذایی متعادل قرارداد.

 غذاهای غنی شده: برخی از غذاها از جمله غلات و آب‌میوه‌ها با ویتامین C غنی شده‌اند. درحالی‌که غذاهای غنی شده می‌توانند به شما کمک کنند تا نیازهای ویتامین C خود را برآورده کنید. اما مهم است که برچسب محصولات را برای قندهای افزوده شده و سایر موادی که ممکن است در دوران بارداری توصیه نشود، بررسی کنید.

منابع گیاهی: برخی از گیاهان دارویی مانند جعفری و آویشن نیز غنی از ویتامین C هستند. اگرچه منبع اصلی نیستند، اما می‌توانند در مصرف کلی ویتامین C شما در هنگام پخت‌وپز کمک کنند.

مکمل: اگرچه بهتر است مواد مغذی خود را از غذا دریافت کنید، برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری برای تأمین نیازهای خود به مکمل‌های ویتامین C نیاز داشته باشند. اگر در نظر دارید مکمل مصرف کنید، برای مشاوره شخصی با پزشک خود مشورت کنید.

منابع حیوانی: اگرچه ویتامین C عمدتاً در غذاهای گیاهی یافت می‌شود، برخی منابع حیوانی مانند جگر نیز حاوی مقادیر کمی هستند. با این حال، مصرف کبد در دوران بارداری به دلیل محتوای بالای ویتامین A که می‌تواند در مقادیر زیاد مضر باشد، به‌طورکلی توصیه نمی‌شود.

غذاهای منجمد و کنسرو شده

میوه‌ها و سبزیجات منجمد نیز می‌توانند منبع خوبی از ویتامین C باشند، به‌خصوص زمانی که محصولات تازه در دسترس نباشند. با این حال، بررسی برچسب محصولات برای قندهای اضافه شده یا مواد نگهدارنده مهم است. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات کنسرو شده می‌توانند منبع مناسبی باشند، اما اغلب حاوی شکر یا نمک هستند.

اسموتی و آبمیوه

تهیه اسموتی یا آبمیوه‌های تازه می‌تواند راهی عالی برای مصرف چندین منبع ویتامین C در یک مرحله باشد. با این حال، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه و اجتناب از افزودن شکر یا سایر شیرین‌کننده‌ها بسیار مهم است.

به طور خلاصه، منابع متعددی از ویتامین C وجود دارد که می‌توان در یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری قرار گیرد. از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا غذاهای غنی‌شده و حتی اسموتی‌ها و آب‌میوه‌های تازه، گزینه‌های متنوعی وجود دارد که به شما در تأمین نیازهای ویتامین C کمک می‌کنند. با این حال، همیشه بهتر است برای مشاوره شخصی با پزشک خود مشورت کنید، به‌خصوص اگر در نظر دارید مکمل ویتامین C مصرف کنید.

 قرص جوشان ویتامین C ۱۰۰۰ میلی‌گرم در بارداری

دستورالعمل‌های عمومی

استفاده از قرص‌های جوشان ویتامین C ۱۰۰۰ میلی‌گرم در دوران بارداری موضوعی است که نیاز به بررسی دقیق دارد. درحالی‌که ویتامین C هم برای مادر و هم برای جنین درحال‌رشد مهم است، شکل خاص و دوز مکمل باید با در میان گذاشته شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین C در دوران بارداری ۸۵ میلی‌گرم در روز برای زنان بالغ است.

مشاوره با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی

اگر قصد مصرف قرص‌های جوشان ویتامین C ۱۰۰۰ میلی‌گرمی را دارید، بسیار مهم است که برای مشاوره شخصی با پزشک خود مشورت کنید. چنین دوز بالایی به طور قابل‌توجهی از رژیم غذایی توصیه شده فراتر می‌رود و می‌تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، ناراحتی‌های گوارشی و در موارد شدید، سنگ کلیه شود.

مواد اضافی

قرص‌های جوشان حاوی مواد دیگری مانند شیرین‌کننده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و سدیم هستند. این اجزای اضافی نیز باید در نظر گرفته شوند، به‌ویژه در دوران بارداری، زمانی که نیاز به مواد مغذی خاص و متعادل وجود دارند.

جایگزین، گزینه‌ها

اگر پزشک شما تشخیص دهد که شما به ویتامین C اضافی نیاز دارید، به شما یک مکمل با دوز کمتر را توصیه می‌کند یا به شما می‌گوید کند که مصرف غذاهای غنی از ویتامین C را افزایش دهید. منابع طبیعی ویتامین C شامل مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل‌دلمه‌ای است.

نظارت و پیگیری

اگر از مکمل ویتامین C با دوز بالا استفاده می‌کنید، نظارت منظم مهم است. پزشک شما ممکن است آزمایش‌های دوره‌ای خون را توصیه کند تا اطمینان حاصل شود که مکمل هیچ‌گونه عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند و سطح ویتامین C شما در محدوده مناسب است.

به طور خلاصه، ویتامین C در دوران بارداری ضروری است، اما استفاده از قرص‌های جوشان ویتامین C ۱۰۰۰ میلی‌گرمی با دوز بالا فقط باید تحت نظارت پزشکی در نظر گرفته شود. همیشه برای توصیه‌های شخصی با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هر مکملی نیازهای فردی شما را برآورده می‌کند و از عوارض احتمالی جلوگیری می‌کند.

مقدار ۵۰۰ قرص ویتامین C جوشان در بارداری

ملاحظات عمومی

قرص‌های جوشان ویتامین C ۵۰۰ میلی‌گرمی در مقایسه با نسخه ۱۰۰۰ میلی‌گرمی گزینه معتدل‌تری هستند، اما هنوز در دوران بارداری نیاز به بررسی دقیق دارند. مقدار توصیه شده رژیم غذایی برای ویتامین C در دوران بارداری ۸۵ میلی‌گرم در روز برای زنان بالغ است.

قبل از شروع هر گونه مکمل، از جمله قرص‌های جوشان ویتامین C ۵۰۰ میلی‌گرم، ضروری است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشکان می‌توانند بر اساس سابقه پزشکی، وضعیت سلامت فعلی و نیازهای خاص در دوران بارداری، مشاوره شخصی ارائه دهند.

دوز و فرکانس

یک قرص جوشان ویتامین C ۵۰۰ میلی‌گرمی از دوز توصیه شده ویتامین C در دوران بارداری فراتر می‌رود؛ بنابراین، بسیار مهم است که درباره فرکانس و دوز با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است مصرف کمتر چنین مکملی یا شکستن قرص را برای کاهش دوز توصیه کنند.

مواد اضافی

قرص‌های جوشان حاوی مواد دیگری مانند شیرین‌کننده‌ها و سدیم هستند که ممکن است در دوران بارداری توصیه نشود. همیشه برچسب را بادقت بخوانید و هر گونه نگرانی را با پزشک خود در میان بگذارید.

منابع طبیعی

در صورت نیاز به ویتامین C اضافی، مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای و توت‌فرنگی را افزایش دهید. این منابع طبیعی سایر مواد مغذی ضروری را نیز فراهم می‌کنند و به‌طورکلی به مکمل‌ها ارجحیت دارند.

اگر تصمیم به مصرف مکمل ویتامین C دارید، نظارت منظم بسیار مهم است. پزشک شما ممکن است آزمایش خون یا سایر روش‌های تشخیصی را برای اطمینان از مؤثربودن مکمل و عدم ایجاد عوارض جانبی توصیه کند.

به طور خلاصه، قرص‌های جوشان ویتامین C ۵۰۰ میلی‌گرمی می‌توانند مقدار قابل‌توجهی از این ماده مغذی ضروری را تأمین کنند، اما باید در دوران بارداری بااحتیاط و تحت نظارت پزشک مصرف شوند.

بهترین زمان مصرف قرص‌های جوشان ویتامین C در دوران بارداری

زمان‌بندی و جذب

زمان مصرف قرص‌های جوشان ویتامین C می‌تواند بر میزان جذب مواد مغذی توسط بدن تأثیر بگذارد. برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که مصرف مکمل‌های ویتامین C را همراه با وعده‌های غذایی انجام دهید تا جذب بهتری داشته باشد. همچنین با غذا می‌تواند احتمال ناراحتی گوارشی را کاهش می‌دهد که یکی از عوارض جانبی مکمل ویتامین C است.

صبح در مقابل عصر

در مورد زمان مصرف هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ویتامین C یک‌زمان خاص بهتر است. با این حال، برخی از افراد ترجیح می‌دهند آن را در صبح به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه خودمصرف کنند، درحالی‌که برای برخی دیگر ممکن است راحت‌تر آن را به‌خاطر داشته باشند که آن را با وعده‌غذایی عصر خودمصرف کنند.

بهترین زمان مصرف قرص‌های جوشان ویتامین C یا هر مکمل دیگر در دوران بارداری باید با مشورت پزشک تعیین شود.

تداخل دارویی

اگر داروها یا مکمل‌های دیگری مصرف می‌کنید، مهم است که در مورد بهترین زمان مصرف هر کدام با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروها و مکمل‌ها می‌توانند با ویتامین C تداخل داشته باشند و بر جذب یا اثربخشی آن تأثیر بگذارند.

ترجیحات فردی و سبک زندگی

روال روزانه و سبک زندگی شما نیز می‌تواند بر بهترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین C تأثیر بگذارد. به‌عنوان‌مثال، اگر تهوع صبحگاهی دارید، مصرف این مکمل در اواخر روز راحت‌تر است.

سازگاری با روال روزانه

صرف‌نظر از زمان مصرف مکمل ویتامین C در مصرف منظم آن بسیار مهم است. سعی کنید این ویتامین را هر روز در ساعت مشخصی مصرف کنید تا بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل شود که کمک می‌کند تا بهتر به‌خاطر بسپارید که مکمل را مصرف کنید و از مزایای بهینه آن بهره‌برداری کنید.

عوارض مصرف زیاد ویتامین C در بارداری

مشکلات گوارشی: یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C، ناراحتی دستگاه گوارش است. مشکلات گوارشی شامل علائمی مانند اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکم است. دوزهای بالای ویتامین C می‌تواند اثر ملین داشته که می‌تواند به‌خصوص در دوران بارداری ناراحت‌کننده باشد.

خطر ابتلا به سنگ کلیه: ویتامین C بیش از حد می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد، به‌ویژه در افرادی که در حال حاضر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. بدن ویتامین C اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند و غلظت زیاد آن می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

اضافه‌بار آهن: اگرچه ویتامین C می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد، اما مقدار زیاد آن می‌تواند منجر به‌اضافه بار آهن شود که ممکن است برای مادر و جنین درحال‌رشد مضر باشد. آهن بیش از حد می‌تواند به شرایطی مانند هموکروماتوز منجر شود که می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد.

خطرزایمان زودرس: مصرف بیش از حد ویتامین C خطرزایمان زودرس را افزایش می‌دهد. با این حال، شواهد قطعی نیستند و تحقیقات بیشتری در این زمینه موردنیاز است.

تداخل با سایر داروها: دوزهای بالای ویتامین C می‌تواند با برخی داروها از جمله برخی آنتی‌اسیدها و رقیق‌کننده‌های خون تداخل داشته باشد. اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، قبل از شروع مصرف مکمل ویتامین C با دوز بالا، مهم است که با پزشک مشورت کنید.

استرس اکسیداتیو: مصرف مقادیر بیش از حد ویتامین C  ممکن است به‌عنوان یک پرو اکسیدان عمل کرده و به استرس اکسیداتیو منجر شود که می‌تواند برای مادر و جنین مضر باشد و به طور بالقوه منجر به عوارضی مانند زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد شود.

عدم تعادل مواد مغذی:مصرف دوزهای بالای  ویتامین C ممکن است تعادل سایر مواد مغذی ضروری را مختل کند. به‌عنوان‌مثال، ویتامین C بیش از حد می‌تواند در توانایی بدن برای جذب انواع خاصی از ویتامین B و سلنیوم اختلال ایجاد کند.

باتوجه‌به این عوارض، بسیار مهم است که در صورت تمایل به مصرف مکمل ویتامین C با دوز بالا در دوران بارداری، برای مشاوره شخصی با پزشک خود مشورت کنید. پزشکان می‌توانند بر اساس نیازها و شرایط خاص سلامتی شما راهنمایی کنند.